太阳城菲律宾官方网

凯发家具|这4样东西每天至少给孩子吃一种,特别补脑,智商高出别人一截

2020-01-08 18:20:02
人气: 1099

凯发家具|这4样东西每天至少给孩子吃一种,特别补脑,智商高出别人一截

凯发家具,宝宝菜谱中多增加一些有益大脑的食品,可以让宝宝越吃越聪明,非常利于大脑发育。比如:海产品中的深海鱼、虾、

海带等,主食可以是全麦食品、糙米、小米等。坚果类有核桃、芝麻、杏仁、花生等。另外,深绿色蔬菜、

鸡蛋、牛奶、豆类食品、动物肝脏、金针菇、黄花菜、木耳等也是健脑益智的佳品。

1、蛋类

蛋类中的蛋白质非常优良,吸收率也很高。蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用,释放出来的胆碱可直接进入脑部,与醋酸结合生成神经传递介质,有利于智力发育并改善记忆力。蛋黄中的铁、磷含量较多,有助于大脑发育。

鸡蛋蔬果沙拉

适合年龄:1岁以上

原料:鸡蛋 2个,水萝卜1个,菠菜叶10片,沙拉酱适量

做法:

1 鸡蛋煮熟,剥壳,切成月牙形。

2 菠菜叶洗净、

放入开水中烫一下。

水萝卜洗净切成片备用。

4 准备一个大碗,将所有准备好的蔬菜倒入,加适量沙拉酱拌匀。

5 将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上。

2、鱼类

鱼肉的蛋白质极易被人体吸收;同时,它所含有的epa(二十碳五烯酸)和dha(二十二碳六烯酸)等不饱和脂肪酸,不仅是脑部发育的关键元素,还有降低血脂,保护心脏的功效。鱼肉中还含有比其他畜禽肉更多的钾、、磷、碘等矿物质元素。

鳕鱼蔬菜粥

适合年龄:8个月以上

原料:鳕鱼,西蓝花,大米

做法:

1 将大米熬成粥。

2 鳕鱼和西蓝花切碎后放入煮好的粥中,煮1~2分钟即可。

3、动物内脏

动物内脏主要指脑、心、肝等,含有丰富的蛋白质、脂类等,是大脑发育必需的营养物质。

动物内脏也是含铁最丰富的食物。但是动物内脏不要每天都吃,每周最多不能超过两次,量也不能太大。

鸡肝番茄汤

适合年龄:1岁以上

原料:鲜鸡肝,西红柿,花椒,八角,葱,姜,香油

做法:

1 鸡肝洗净入水,加入盐、花椒、八角、葱、姜,大火烧开后,改小火煮10分钟左右捞出。

2 西红柿切丁。

3 水开后加入鸡肝、西红柿,小火煮5分钟左右,加入香油、盐调味即可。

4、坚果

坚果富含各种不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸等。不饱和脂肪酸是dha和a a的前体,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成。特别是核桃仁的脂肪酸,是大脑细胞所必需的营养,经常食用可促进大脑发育。

清炒素什锦

适合年龄:1岁半以上

原料:

菠菜叶100克,洋葱50克,核桃仁100克,金针菇50克,圣女果4~5个,盐、橄榄油适量

做法:

1 菠菜叶洗净备用,洋葱洗净切成丝,金针菇、圣女果洗净备用。

2 锅中放入适量橄榄油,放入洋葱、金针菇及圣女果煸炒至八成熟,然后放入核桃及菠菜煸炒片刻,放入盐调味即可。

云顶线上娱乐官网

© Copyright 2018-2019 bistrojustine.com 太阳城菲律宾官方网 Inc. All Rights Reserved.